フォームローラーで筋膜リリースできてない！？本当の効果とは・・・

30秒、90秒、300秒でフォームローラーを使用した場合

90秒以上で関節の柔軟性が向上した

また、フォームローラー使用により筋肉の硬さは変化なし

フォームローラーを90秒、週3回使用

これを5週間継続した場合、関節の可動域は向上しました。

またこちらも筋肉の硬さに変化はありません。

関節可動域の向上は感覚の変化によるもの。

筋肉痛の部位にフォームローラーを使用した場合、機能低下や痛みに対して効果があることが分かっています。

関節可動域やパフォーマンスを上げるためにスポーツ現場で使用することは効果的です。