更年期の症状は運動で改善

エストロゲンの減少により膣の組織が薄くなり、乾燥しやすくなるため性交時の痛みや違和感を感じることがあります。

膣の感想は75％の女性が経験するといわれている。市販の保湿剤などで改善しない場合は処方薬の利用を検討すると良いです。

更年期の代表的な症状の一つであるほてり（ホットフラッシュ）は突然体が熱くなり、

その状態が1～5分続くのが特徴です。

この症状の対策としてホルモン療法を活用する方法やカフェインを控えることも効果的です。

中年後の体重増加は更年期よりも加齢の影響が大きいとされていますが

エストロゲンの減少によりお腹周りに脂肪が集中しやすくなります。

運動と食生活の見直しをすることで脂肪のつき方をコントロールできます。

閉経前は30％程度だった抑うつ状態が閉経後には68％まで増える調査があります。

軽い苛立ちから、不安にさいなまれたり人それぞれ違うので抑うつ感や不安が強いようであればすぐに医師に相談してください。

閉経後は睡眠の質も下がる傾向にあります。特に寝汗による影響が大きいので

通気性の良いパジャマやシーツを使用するなどの工夫が効果的です。